古賀です。
●腹八分に医者いらず。
●お陰様で体重が４～５㎏減りました。60kgを少し切りました。
減量方法は夏前の5月頃から、①白米ご飯の食べる量を半分に減らしました。②酒のつまみを減らしました。ただし、運動量は従来と変わらずです。
腹八分を始めて1ヶ月位で減量しました。勿論腹回りも減りました。ベルトの穴が３つ位飛び越えました。
●お蔭で今年の夏は、タンスに眠っていたズボンを一部はくことができました。
あと２～３㎏は減らしたいですね。
●そうすれば、タンスに眠っているスリーピースのスーツが着れそうです。
●残された減量の方法は、甘いものを控える事（甘い生活）。晩酌をやめる事ですが、なかなか。晩酌は唯一 今日一日の反省の栄養ドリンクです。
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